זוגיות

אני‭ ‬לא‭ ‬מצליחה‭ ‬לזהות‭ ‬מה‭ ‬אני‭ ‬מרגישה

חנה דיין

חנה דיין

טיפול זוגי ופרטני

‮"‬אני‭ ‬מרגישה‭ ‬מנותקת‭. ‬אני‭ ‬מסתכלת‭ ‬על‭ ‬אלון‭ ‬ועל‭ ‬הילדים‭ ‬ואני‭ ‬פשוט‭ ‬לא‭ ‬יודעת‭ ‬מה‭ ‬אני‭ ‬מרגישה‭ ‬כלפיהם‭. ‬אני‭ ‬יודעת‭ ‬שאני‭ ‬אוהבת‭ ‬את‭ ‬הילדים‭ ‬ואת‭ ‬אלון‭, ‬אבל‭ ‬אני‭ ‬לא‭ ‬מצליחה‭ ‬להראות‭ ‬את‭ ‬זה‭. ‬

הוא‭ ‬אמר‭ ‬לי‭ ‬כל‭ ‬הזמן‭ ‬שהוא‭ ‬לא‭ ‬מצליח‭ ‬להרגיש‭ ‬אותי‮"‬‭ ‬אמרה‭ ‬שרית

‮"‬כמה‭ ‬זמן‭ ‬את‭ ‬מרגישה‭ ‬ככה‭?‬‮"‬

‮"‬מנותקת‭? ‬אני‭ ‬מרגישה‭ ‬שאני‭ ‬מדחיקה‭ ‬את‭ ‬הרגשות‭ ‬שלי‭ ‬כבר‭ ‬המון‭ ‬שנים‮"‬‭ ‬ענתה‭ ‬שרית

‮"‬קשה‭ ‬לנו‭ ‬להבין‭ ‬כמה‭ ‬מאמץ‭ ‬אנחנו‭ ‬משקיעים‭ ‬בלהדחיק‭. ‬זה‭ ‬קורה‭ ‬מתוך‭ ‬פחד‭ ‬מאוד‭ ‬גדול‭ ‬לפגוש‭ ‬את‭ ‬הרגשות‭ ‬שלנו‭.‬

כשאנחנו‭ ‬משאירים‭ ‬בתוכנו‭ ‬את‭ ‬הרגשות‭ ‬הללו‭ ‬מבלי‭ ‬יכולת‭ ‬לשחרר‭ ‬אותם‭ (‬מעבר‭ ‬למעמסה‭ ‬הנפשית‭) ‬זה‭ ‬עלול‭ ‬לצערנו‭ ‬לגרום‭ ‬לחולי‭ ‬פיזי‭. ‬הביני‭ ‬שרית‭, ‬אי‭ ‬אפשר‭ ‬לרפא‭ ‬את‭ ‬מה‭ ‬שלא‭ ‬מרגישים‭.‬

הילדים‭ ‬שלנו‭, ‬כשהם‭ ‬רואים‭ ‬אותנו‭ ‬נמנעים‭ ‬מלהביא‭ ‬את‭ ‬העולם‭ ‬הרגשי‭ ‬שלנו‭ ‬אז‭ ‬הם‭ ‬לומדים‭ ‬שרגשות‭ ‬קשים‭ ‬הם‭ ‬שגויים‭ ‬או‭ ‬מפחידים‭. ‬

יש‭ ‬לך‭ ‬אולי‭ ‬דוגמא‭ ‬למקרה‭ ‬בו‭ ‬אחד‭ ‬הילדים‭ ‬משתף‭ ‬אותך‭ ‬בכאב‭ ‬או‭ ‬פחד‭?‬‮"‬‭ ‬

‮"‬יש‭ ‬לי‭ ‬דוגמא‭ ‬מהבוקר‭. ‬הבן‭ ‬שלי‭ ‬הקטן‭, ‬אמיר‭, ‬סיפר‭ ‬לי‭ ‬שהוא‭ ‬פוחד‭ ‬שיפול‭ ‬עליו‭ ‬טיל‭.‬

אני‭ ‬מסבירה‭ ‬לו‭ ‬שיש‭ ‬לנו‭ ‬ממ"ד‭ ‬כפול‭, ‬שאני‭ ‬שומרת‭ ‬עליו‭ ‬ואין‭ ‬לו‭ ‬ממה‭ ‬לפחד‭ ‬ובמקום‭ ‬להירגע‭ ‬הוא‭ ‬מתחיל‭ ‬לבכות‭ ‬יותר‭ ‬ויותר‭ ‬הוא‭ ‬אומר‭ ‬שהטילים‭ ‬של‭ ‬אירן‭ ‬מאוד‭ ‬חזקים‭ ‬והממ"ד‭ ‬לא‭ ‬יעזור‭ ‬ובאמת‭ ‬אני‭ ‬לא‭ ‬מצליחה‭ ‬לענות‭ ‬לו‭ ‬על‭ ‬זה‭.‬

אז‭ ‬אמרתי‭ ‬לו‭ ‬שלנו‭ ‬יש‭ ‬ממ"ד‭ ‬גם‭ ‬נגד‭ ‬הטילים‭ ‬של‭ ‬אירן‮"‬‭ ‬

‮"‬למען‭ ‬האמת‭ ‬שרית‭, ‬אני‭ ‬רוצה‭ ‬שתראי‭ ‬שדווקא‭ ‬התגובה‭ ‬שלך‭ ‬במקום‭ ‬לחזק‭ ‬אותו‭ ‬מחלישה‭ ‬אותו‭ ‬‮"‬

‮"‬מחלישה‭? ‬למה‭?  ‬ככה‭ ‬אני‭ ‬מרגיעה‭ ‬אותו‮"‬‭ ‬אמרה

‮"‬כשאת‭ ‬נוטלת‭ ‬מהבן‭ ‬שלך‭ ‬את‭ ‬הסבל‭ ‬של‭ ‬הפחד‭, ‬את‭ ‬מלמדת‭ ‬אותו‭ ‬שהרגש‭ ‬שלו‭ ‬לא‭ ‬נכון‭. ‬הוא‭ ‬לומד‭, ‬שיש‭ ‬דברים‭ ‬שמותר‭ ‬להרגיש‭ ‬ויש‭ ‬שלא‭. ‬הדבר‭ ‬האחרון‭ ‬שצריך‭ ‬לעשות‭ ‬הוא‭ ‬לנסות‭ ‬לחלץ‭ ‬אותו‭ ‬מהרגשות‭ ‬שלו‭ ‬באמצעות‭ ‬היגיון‭ ‬או‭ ‬לנסות‭ ‬לעודד‭ ‬אותו‭. ‬את‭ ‬צריכה‭ ‬לאפשר‭ ‬לו‭ ‬להרגיש‭ ‬ולארח‭ ‬לו‭ ‬חברה‭. ‬רגש‭, ‬הוא‭ ‬רגש‭. ‬אין‭ ‬רגש‭ ‬נכון‭ ‬או‭ ‬לא‭ ‬נכון‭ ‬ואי‭ ‬אפשר‭ ‬לתקן‭ ‬אותו‭ ‬באמת‭ ‬עם‭ ‬היגיון‭.‬

האווירה‭ ‬הזאת‭ ‬שנוצרת‭ ‬מזה‭ ‬שאת‭ ‬לא‭ ‬מאפשרת‭ ‬לרגשות‭ ‬להתקיים‭ ‬ולצאת‭ ‬החוצה‭, ‬מלמדת‭ ‬את‭ ‬הילדים‭ ‬שרגשות‭ ‬חזקים‭ ‬לא‭ ‬לגיטימיים‭ ‬ולא‭ ‬בטוחים‭.‬

כל‭ ‬הניסיונות‭ ‬האלה‭ ‬שאת‭ ‬עושה‭ ‬בלנסות‭ ‬להגן‭ ‬על‭ ‬עצמך‭ ‬או‭ ‬על‭ ‬המשפחה‭ ‬מהרגשות‭ ‬שלך‭, ‬לא‭ ‬יצליח‭ ‬לך‭ ‬בטווח‭ ‬הארוך‮"‬‭.‬

‮"‬למה‭? ‬‮"‬‭ ‬שאלה

‮"‬הרגשות‭ ‬לפעמים‭ ‬יכולים‭ ‬להיות‭ ‬לא‭ ‬נעימים‭ ‬או‭ ‬שונים‭ ‬ממה‭ ‬שציפינו‭ ‬שנרגיש‭ ‬והמשמעות‭ ‬בלפגוש‭ ‬את‭ ‬הרגשות‭ ‬שלנו‭ ‬דורשת‭ ‬מאיתנו‭ ‬לא‭ ‬פעם‭ ‬לקבל‭ ‬בחירות‭ ‬קשות‭ ‬ואז‭ ‬לפעמים‭ ‬נעדיף‭ ‬להדחיק‭ ‬אותם‭ ‬מאשר‭ ‬לעמוד‭ ‬מול‭ ‬הבחירה‭.‬

זה‭ ‬מאפשר‭ ‬לנו‭ ‬לא‭ ‬לקבל‭ ‬אחריות‭ ‬על‭ ‬העולם‭ ‬הרגשי‭ ‬שלנו‭ ‬וזוהי‭ ‬גם‭ ‬חלק‭ ‬מהדרך‭ ‬שלנו‭ ‬להכחיש‭ ‬את‭ ‬המציאות‭. ‬כל‭ ‬זה‭ ‬לא‭ ‬עוזר‭ ‬כי‭ ‬ככל‭ ‬שתנסי‭ ‬להתעלם‭, ‬הדבר‭ ‬האחרון‭ ‬שיקרה‭ ‬שזה‭ ‬ייעלם‮"‬‭.‬

‮"‬אז‭ ‬מה‭ ‬לעשות‭?‬‮"‬‭ ‬שאלה

‮"‬הדרך‭ ‬הנכונה‭ ‬היא‭ ‬להתמודד‭ ‬עם‭ ‬כל‭ ‬מציאות‭ ‬ולא‭ ‬להלחם‭ ‬בה‭ ‬ולהסתתר‭. ‬חשוב‭ ‬להבין‭ ‬שהרגש‭ ‬הוא‭ ‬רק‭ ‬רגש‭ ‬ולא‭ ‬כל‭ ‬הזהות‭ ‬שלך‭.‬

אז‭ ‬דבר‭ ‬ראשון‭ ‬נזמין‭ ‬את‭ ‬הרגש‭ ‬להכנס‭, ‬נארח‭ ‬לו‭ ‬חברה‭ ‬ונבחר‭ ‬לכמה‭ ‬זמן‭ ‬נארח‭ ‬אותו‭. ‬במהלך‭ ‬הטיפול‭ ‬נלמד‭ ‬לחיות‭ ‬בהווה‭ ‬ונתרגל‭ ‬נוכחות‭ ‬ונשתמש‭ ‬בחושים‭ ‬שלנו‭ ‬על‭ ‬מנת‭ ‬להתקרקע‮"‬‭ ‬

‮"‬אני‭ ‬אגיד‭ ‬לך‭ ‬את‭ ‬האמת‭? ‬אני‭ ‬לא‭ ‬מצליחה‭ ‬אפילו‭ ‬לזהות‭ ‬מה‭ ‬אני‭ ‬מרגישה‮"‬‭ ‬התחילה‭ ‬לדמוע

‮"‬זה‭ ‬תוצאה‭ ‬מההכחשה‭ ‬של‭ ‬הרגשות‭. ‬כשאת‭ ‬לא‭ ‬מצליחה‭ ‬לזהות‭ ‬אותם‭ ‬אז‭ ‬בטח‭ ‬שלא‭ ‬תצליחי‭ ‬להתמודד‭, ‬לבטא‭ ‬או‭ ‬לשחרר‭ ‬אותם‭.‬

רגשות‭ ‬הם‭ ‬אנרגיה‭ ‬שאי‭ ‬אפשר‭ ‬להתחמק‭ ‬ממנה‭, ‬לכן‭ ‬צריך‭ ‬פשוט‭ ‬לאפשר‭ ‬לרגשות‭ ‬לבוא‭, ‬לשטוף‭ ‬אותנו‭ ‬ואז‭ ‬לשחרר‭ ‬אותם‮"‬‭.‬ 

חנה‭ ‬דיין‭ – ‬טיפול‭ ‬זוגי‭ ‬ופרטני‭ (‬לנשים‭) ‬במשברי‭ ‬חיים‭ ‬ברוח‭ ‬הפסיכולוגיה‭ ‬היהודית
מייל‭: ‬
hanna.tipul@gmail.com

שתפו